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あるとき、ふと鏡で口の中を見たら、舌がザックリと割れていたという経験はありませんか?

舌にひび割れが入るのは、舌の異常やドライマウスなどが原因です。

別に痛みはないのですが、見た目が良くなく、会話の際に相手に不快な思いをさせていないか心配になります。

 

そこで今回は、舌が割れる原因や治し方についてまとめておきます。

舌が割れる原因

舌に亀裂が入るのは、次のような原因が考えられます。

  1. 溝状舌
  2. 口腔乾燥症
  3. メルカーソン・ローゼンタール症候群

では、順番に説明します。

 

溝状舌

舌の表面に、多数の亀裂や溝が生じている状態です。

その形が陰嚢に似ていることから、陰嚢舌と呼ばれることもあります。

溝の深さ、幅、長さ、数などは様々ですが、舌の中央を縦に走る溝からおおよそ左右対称に生じるのが特徴です。

 

原因は不明です。

年齢が進むにつれて出現頻度が高くなりますが、男女による差は見られません。

通常は自覚症状はありませんが、溝に細菌や真菌が感染したり、食べ物の刺激などによって炎症を起こすと、軽い疼痛や味覚障害が起こることがあります。

 

なお、溝状舌はよく地図状舌を合併します。

地図状舌は舌の中央や辺縁部に境界の明瞭な円形や楕円形の赤い斑点が見られる状態で、1個できるときもあれば、多数できることもあります。

大きさは数ミリから数センチと様々で、普通は薄い白色の隆起で周囲の正常な粘膜と隔てられています。

 

痛みや味覚障害などの自覚症状はありません。

原因は不明ですが、遺伝的要因、心因的要因、アトピーなどとの関連性が指摘されています。

数週間から数ヶ月、ときに数年も病変が存続することがありますが、特に治療の必要はありません。

 

口腔乾燥症

口の中が乾燥する状態を口腔乾燥症といいます。

原因の多くは唾液分泌量の低下にありますが、下痢などによる脱水、糖尿病、バセドウ病、尿毒症、鉄欠乏性貧血、シェーグレン症候群などが原因のこともあります。

 

また、精神的ストレスや緊張、加齢、口呼吸などが原因で口の乾きを感じることもあります。

通常は口の中が乾いたり、唾液が粘っこく感じたりする程度ですが、進行すると強い口臭、舌表面のひび割れ、舌の痛み、会話のときに喋りづらいなどの症状が現れる人もいます。

 

メルカーソン・ローゼンタール症候群

口唇の腫脹、溝状舌、顔面神経麻痺の3つを特徴とする病気です。

口唇は蜂に刺されたように大きく腫れますが、痛みはありません。

 

数日で元通りになりますが、何回も再発を繰り返すうちに、腫れが引かなくなります。

舌には大きく深いしわができ、顔面神経が麻痺して表情が崩れます。

 

この病気の原因は虫歯や口腔内の病気、鼻や副鼻腔の病気などが挙げられます。

虫歯や歯科金属、鼻炎などが原因である場合は、その治療を行ないます。

原因不明の顔の腫脹が何度も起こる場合は、副腎皮質ホルモン剤を内服します。

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私が舌のひび割れを1週間で治した方法

ここからは、私が舌のひび割れを治した方法について解説します。

私はあるとき、以下の写真のように、舌の中央付近にパックリとした縦の亀裂が入っていました。

before

しかし、これから紹介する方法をすべて実践した結果、約1週間で元の平坦な舌に戻すことができました。

 

after

 

では、舌のひび割れを治した方法について紹介します。

まず、舌の亀裂を治すために、以下の点に注意して生活するようにしました。

  • 水分不足に気をつける
  • 鉄やビタミンをバランスよく摂取する
  • 唾液分泌を促す
  • 口腔内を清潔に保つ
  • 口呼吸から鼻呼吸に改善する
  • 休日にストレスを発散する

 

 

水分不足に気をつける

まず、水分が不足すると口が乾きやすくなるので、こまめに水分補給するように気をつけています。

特に、起床後と就寝前(お風呂から出た後)に水分をとるように心がけていました。

 

鉄やビタミンをバランスよく摂取する

口腔乾燥症は鉄欠乏性貧血が原因の一つとされているので、鉄分が不足しないように、ひじき、ごま、ほうれん草、小松菜など鉄を豊富に含む食べ物を積極的に摂るようにしています。

また、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがある各種ビタミンもバランスよく摂取します。

 

唾液分泌を促す

酸味のある梅干しやレモンを適度に食事に取り入れて、唾液分泌を促します。

 

口腔内を清潔に保つ

溝状舌では、亀裂部分に菌が感染したり、食べ物の刺激で炎症を起こすこともあるので、食事の後に口をゆすぐなどして口腔内を清潔に保つよう配慮しています。

 

口呼吸から鼻呼吸に改善する

以前は、起床時に口がカラッカラに乾いており、自分でも口呼吸を自覚していたので、小林製薬のナイトミンという口呼吸改善テープを使用して、鼻呼吸に矯正しました。

 

休日にストレスを発散する

 

口腔乾燥は精神的要因も指摘されているので、できるだけストレスを溜めないように、休日はできるだけ友人と外出し、ストレスを発散させるよう努めています。

 

ここまで紹介した6つの点に注意して生活習慣を改善した結果、わずか1週間で舌のひび割れは治りました。

結局のところ、水分不足、栄養バランスの偏り、口呼吸、ストレスなどのうち、どの要因で舌が割れたのかは分かりませんが、私の場合はすべての要因を潰しにかかった結果、幸いにも舌のひび割れを改善することができました。

 

最後に

もし、あなたが舌のひび割れでお悩みなら、まずはこの記事で紹介した方法を実践してみてはいかがでしょうか。

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参考書籍

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